江苏快三

江苏快三 > 四季养生 > 节气养生 > 立秋养生 > 【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

发布时间:2018-10-10 11:55 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

今天正式立秋(8月7日)。虽然记者也感受到一丝丝凉爽,但是你以为炎热天气就这么结束了吗?不,俗话说“秋后一伏热死人”,立秋后,天气将逐渐转为早晚较凉,但白天仍热浪袭人。

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

江苏快三那么,为了让大家在这种”早晚凉白天热”模式中能够自由舒服的切换,记者专门采访到了铁岭市中医医院主任中医师徐辉。

立秋之后,养生要注意什么呢?下面,我们来看看医生怎么说~

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

一、防“秋老虎 ”

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

今年立秋仍在“三伏天”内,暑气尚未消失。所以,立秋之初,天气仍很闷热,要注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

二、祛暑清热

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用梨、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少食肥甘厚味之物。

三、收敛阳气

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

四、预防感冒

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

立秋后,白天高热的温度到了晚上就会开始变得凉爽起来,因此,早晚的温差过大容易引起感冒。有些人习惯在家将空调温度调的比较低,夜晚睡眠时寒气外侵,体质下降,容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。立秋过后,我们在家中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可以趁早晚清凉时勤开窗户通风,保持室内空气新鲜。同时,秋季换季的装备要及早准备好,外套、长袖衣物需要准备好随时取用。但着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

五、运动适宜

【本地】立秋后,养生分五步走~受益受益!

立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意,相同的环境,相同的运动强度,中老年人的承受能力要低于年轻人。

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生
湖北快三开奖结果 广东11选5 广东快乐十分 PK10牛牛 幸运快乐8 广东11选5 秒速时时彩 秒速时时彩 快乐时时彩 快乐时时彩